8 Makanan Anda Perlu Elak Dalam Diet Anda

Info ringkas 8 makanan yang perlu anda elak:

 

Soft Drinks / Air bergas

1. kafein yang tinggi - menyebabkan kebergantungan dan addiction terhadap air bergas

 

Minuman di kedai kopi

1. mengandungi creamer, gula dan penambah perisa yang lain

 

Produk kaya tepung

1. elak roti putih dan produk mengandungi tepung yang diperkaya (tepung yang di 'bleached'-hilang khasiat).
2. Amalkan roti penuh gandum dan pasta

 

Roti / kek / dll

1. Mengandungi tepung yang diperkaya gula dan lemak tepu tinggi
2. Sila check lebel makan samada mengandungi minyak yang dihidrogenkan dari marjerin atau tidak
3. Jika ada tertulis 'tanpa lemak tepu' pada lebel makanan, periksa kandungan makanan tersebut.

 

Makanan / minuman segera (instant)

1. Makanan segera mempunyai kandungan gula dan cremer yang tinggi
2. Minuman segera mengandungi gula dan cremer yang tinggi
3. Pengambilan makanan dan minuman ini, anda tidak boleh mengawal kandungan gula, garam dan krimmer dalam tubuh badan dalam jangka masa panjang.
4. Jarang mempunyai vitamin dan mineral yang di perlukan oleh tubuh cth: buger dan French fries - hadkan pengambilan 1-2 kali sebulan

 

 

 

Makanan dalam tin

1. Mengandungi perisa tambahan yang sangat tinggi seperti gula dan garam

 

Makanan bergoreng

1. Mengandungi kalori tersembunyi
2. Sesetengah restoran menggunakan lemak tepu, atau di goreng dengan mentega atau telur yang banyak.

 

Snek buah

1. Walaupun sesetengah jenama snek menambah vitamin dan mineral yang di perlukan dalam tubuh badan, snek sepert ini juga mengandungi gula dan perisa tambahan
2. Pilihlah makanan semulajadi dan segar daripada makanan yang diproses.

 

sumber:kevinzahri

Tip yang berguna kan. Jom amalkan permakanan yang sihat dan diet yang seimbang.